Na klar haben sie, allerdings sind da einige Dinge zu beachten!
Ganz klar, auch zu Hause ohne Geräte und Trainer: Aufwärmen nicht vergessen!
Hanteln sind schnell durch eine Tasche ersetzt, die mit ihrem Einkauf gefüllt sind. Schon beim nachhausegehen die Tasche wie eine Hantel einsetzen!
Frontheben, Seitenheben Rhytmusintervalle, funktionieren zu Hause auch wunderbar mit einem Eimer Wasser.
Der Vorteil, sie können das Gewicht genau auf ihre Bedürfnisse anpassen!
Liegestütze für den Trizeps
Kniebeuge mit und ohne Gewicht (Eimer)
Crunches mit angewinkelten Beinen! Hervorragend für die Bauchmuskeln!
Damit sie einen Erfolg erzielen, brauchen sie natürlich bei Übungen ohne Gewicht eine höhere Trainingsfrequenz, das heist einfach öfter wiederholen!
Machen sie nur kurze Pausen
Und vor allem, sie brauchen einen guten Trainingsplan!
Flavio Simonetti zeigt ihnen genau, wie das geht!
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