Inhaltsangabe zum Fettverbrennungsofen

1. Folgendes können sie im Ebook finden:Vorwort (Seite 1-21)
   Im Vorwort werden die Grundlagen der Fettverbrennung erklärt. Ausserdem wird der Einfluss der genetischen Faktoren auf das Körpergewicht angeschaut und die drei verschiedenen Grund-Körpertypen angeschaut. Interessant ist auch der Abschnitt, wie die Fitnessindustrie die Massen in die Irre führt.

2. Grundlagen des Trainings (Seite 22-44)
   In diesem Abschnitt wird behandelt, wie man trainieren muss, um maximal Fett zu verbrennen. Es wird erläutert, warum Krafttraining viel besser geeignet ist um Fett zu verbrennen als Kardiotraining auf dem Hometrainer oder dem Laufband. Des weiteren werden die Grundprinzipien des effektiven Krafttrainings erklärt und der Grund dafür geliefert, warum man mit weniger Training bedeutend mehr erreichen Fettverbrennung erreichen kann.

3. Übungen (Seite 45-101)
   In diesem Abschnitt werden ingesamt 22 Übungen vorgestellt, die besondern zur Fettverbrennung geeignet sind. Alle Übungen werden erklärt und mit Fotos illustriert. Danach folgen verschiedene Trainingspläne: Je 2 komplette Trainingsroutinen für Anfänger, Fortgeschrittene und Meister. Zusätzlich werden 8 Übungen vorgestellt, die mit dem eigenen Körpergewicht mgemacht werde können und für die keinerlei Hilfsmittel notwendig sind (Ideal für das Training zuhause).

4. Ernährung (Seite 102-136)
   Hier wird darauf eingegangen, wie man sich am ernähren muss um Fett verbrennen zu können, wieso Diäten nicht wirken und welche Rolle Kohlenhydrate, Protein und Fette auf die Fettverbrennung haben. Es werden Lebensmittelkarten und ein Beispiel eines optimalen Ernährungsplans zur Verfügung gestellt. Des weiteren wird auf darauf eingegangen, wie sich Alkoholkonsum auf die Fettverbrennung auswirkt und wieso Nahrungsergänzungsmittel, Multivitamin- und Mineralstoffpräparate dabei nur eine sehr begrenzte Wirkung haben können.

5. Ergänzendes Material (Seite 137-152)
   Indiesem Kapitel findet man zusätzliche Informationen, wie man seinen "Fettverbrennungsofen" maximieren kann. Es wird darauf eingegange, welche Auswirkungen der Schlaf und der Alltagsstress in auf die körpereigene Fettverbrennung haben und wie man damit am besten umgeht. Ausserdem wird unter dem Kapitel "FVO für Senioren" behandelt, wie auch ältere Menschen dieses Programm erfolgreich anwenden können.

6. Anhang (Seite 153-156)
   Im Anhang findet man zwei zusätzliche Werkzeuge, die einem helfen bei der Analyse des eigenen Körpers. Es sind dies ein Stoffwechsel-Analyse-Tool und ein Körperfett-Analyse-Tool. Ebenso findet man hier die Kontaktinformationen der Autoren des Programms, damit man sich im Falle von Unklarheiten und Fragen an Sie wenden kann. Man kann sich auch für den Email-Service anmelden, um alle paar Tage interessante Zusatzinformationen zu erhalten.

Der Fettverbrennungsofen kostenlose Leseprobe